De deelnemers deden op maandag- en woensdagavond mee aan sportlessen onder professionele begeleiding van personal trainer Siegfried Cijntje. Elke twee weken kregen zij een praktische voedingsles, inclusief een gezonde maaltijd, van een diëtist/leefstijlcoach van Weekstartgezond. Zo hebben zij belangrijke stappen richting een gezondere levensstijl gezet. Om dat te vieren ontvingen de deelnemers na de laatste les een certificaat en goodiebag.

Supergemotiveerde deelnemers
‘De sfeer was hartstikke leuk en deelnemers waren supergemotiveerd’, zegt Siegfried die de sportlessen begeleidde. ‘Zelfs op dagen dat het privé of lichamelijk misschien niet helemaal goed ging, waren ze toch aanwezig om te trainen. Dat zegt veel, want de lessen waren niet altijd makkelijk en soms zelfs behoorlijk zwaar. De muziek tijdens de oefeningen deed veel: bij bepaalde nummers hadden de deelnemers er nog meer lol in.’

Blijf sporten
De Schiedammers zijn in de tien weken lichamelijk en mentaal sterker geworden. ‘Zij geven aan dat hun uithoudingsvermogen is verbeterd en dat ze gemotiveerder zijn om te sporten. Samen met iemand of alleen. Dat is mooi om te zien’, zegt Siegfried, die van de deelnemers de bijnaam “Drill Sergeant” kreeg. Zijn advies aan de groep is: blijf sporten. ‘Zoek een buddy en ga samen trainen. Blijf letten op je voeding en houd je gezonde levensstijl vast.’

Sterker en fitter
Volgens een van de deelnemers was de sfeer tijdens Fit@LIFE heel fijn. ‘Ik voelde me vanaf het begin veilig in de groep. Er was veel openheid en gezelligheid. Dat maakte het sporten niet iets wat moest, maar iets waar ik echt naar uitkeek. Ik heb geleerd dat sporten echt leuk kan zijn. Af en toe had ik flinke spierpijn, maar de begeleiding hielp me er altijd doorheen en bleef me aanmoedigen. Uiteindelijk ben ik zoveel sterker, fitter en zelfverzekerder geworden.’
 
Bewuster eten
De lessen waren “pittig, maar heel waardevol”, vertelde een andere deelnemer. Fit@LIFE heeft haar veel gebracht. ‘Ik voel me sterker in mijn lijf en rustiger in mijn hoofd. In het begin was ik snel buiten adem en voelde alles zwaar. Nu kan ik oefeningen langer volhouden en herstel ik veel sneller. Bovendien ga ik bewuster om met voeding en stress.’

Niet perfect
Een van de deelnemers gaf aan dat ze “niet wil terugvallen in haar oude patroon”. Ze is vastbesloten om door te gaan met trainen. ‘Ik heb meer energie en voel dat mijn conditie echt beter is. Daarom wil ik mezelf blijven uitdagen. Mijn lijf kan veel meer dan ik dacht. En als een oefening even wat minder gaat, is dat ook goed. Ik hoef niet perfect te zijn.’
 
Leefstijlswitch blijvend
Nu het traject is afgerond, gaat Team Sportservice met elke deelnemer in gesprek, vertelt beweegcoach Feike Kints. ‘Hoe hebben zij het traject ervaren en wat heeft het hen opgeleverd? We helpen de deelnemers bij het vinden van een geschikte sportactiviteit en blijven hen vervolgens een jaar lang volgen. Op deze manier is hun leefstijlswitch blijvend en worden bewegen en gezonde voeding structureel onderdeel van hun leven.’

Vragen en meer informatie
Wil je meer weten over Fit@LIFE of over de sport- en beweegmogelijkheden in Schiedam? Neem dan contact op met Feike Kints, beweegcoach van Team Sportservice, via www.fkints@teamsportservice.nl of 06-4092 4327.

Fotografie
Magdalena Binder