SCHIEDAM - Eind november werd Fit@LIFE succesvol afgerond. Team Sportservice organiseerde dit gratis tienweekse gezondheidstraject voor Schiedammers die aan hun fitheid en zelfvertrouwen wilden werken. Aan het begin is Natascha van Gulden geïnterviewd over haar verwachtingen van Fit@LIFE. Nu blikt ze terug: ze heeft flinke stappen gezet naar een gezondere levensstijl.
Geen schaamte
Een week nadat Fit@LIFE afgelopen was, stuurde Natascha een berichtje naar de appgroep van de oud-deelnemers. ‘Ik schreef dat ik de trainingen miste. Gelijk kreeg ik van een paar dames een reactie terug: “Ja, ik ook!”. Dat geeft wel aan dat we het gewoon heel gezellig hadden. Het leuke aan de groep was dat het allemaal mensen waren die hiervoor weinig bewogen. De schaamte die je in een sportschool voelt, hoefde je daar niet te voelen, want iedereen was gelijk.’
Minder moeite
Tijdens Fit@LIFE begon ze het al te merken: ze werd lichamelijk steeds sterker. Hoe voelt ze zich nu? ‘Veel fitter dan aan het begin van het traject. Ik heb meer uithoudingsvermogen gekregen en merk in het dagelijks leven dat alles wat makkelijker gaat. Waaraan ik dat merk? Aan kleine dingen, zoals traplopen of een zware boodschappentas sjouwen. Dat kost me allemaal minder moeite.’
Meer zelfvertrouwen
Door de lessen van personal trainer Siegfried Cijntje is ze mentaal ook sterker geworden. ‘Als het over sporten ging, dacht ik vaak: dat kan ik toch niet, laat ik dat maar niet doen. Of: dat hou ik toch niet vol. Nu heb ik gewoon bewezen dat ik het wél kan. Sommige trainingen waren pittig, maar ik heb het tien weken toch maar mooi volgehouden. Dat is goed voor mijn zelfvertrouwen geweest.’
Calorieën verbranden
Elke twee weken kregen de deelnemers ook voedingsadvies van diëtist/leefstijlcoach Rita Razook van Weekstartgezond. Heel verhelderend, volgens Natascha. ‘Ze heeft bijvoorbeeld berekend hoeveel calorieën je lichaam verbrandt in rust. Ik dacht altijd: ik moet zo min mogelijk calorieën eten, maar je lichaam heeft sowieso, in mijn geval, zo’n 1700 calorieën per dag nodig. Ze heeft ook laten zien hoe je zelf kunt berekenen hoeveel calorieën je verbrandt door te sporten. Verder let ik meer op de etiketten als ik in de supermarkt ben. Er zijn heel wat woorden – fructose, sucrose, dextrose – die verbloemen dat je te veel suiker binnenkrijgt.’
Blijven bewegen
De begeleiding stopt niet na Fit@LIFE. Team Sportservice blijft de oud-deelnemers het komend jaar volgen en regelmatig van advies voorzien. De eerste stap wordt binnenkort gezet: de deelnemers helpen om een passende beweegactiviteit te vinden. Het doel van de begeleiding is om bewegen en gezond eten een vast onderdeel te maken van hun leven. Natascha: ‘Ik ben blij met de extra begeleiding. Die geeft een extra boost aan je motivatie.’
Blik verbreed
Terugkijkend is Fit@LIFE een opstapje geweest naar een gezonder leven, vindt Natascha. ‘Ik wil blijven sporten en let meer op mijn voeding. Wat ik ook mooi vond aan Fit@LIFE was de verbinding met andere mensen. Je leeft toch vaak in je eigen wereldje van familie, vrienden en werk. Door de sportlessen kom je in contact met anderen en praat je over van alles en nog wat. Fit@LIFE heeft mijn wereld verbreed en dat is heel waardevol.’
Vragen en meer informatie
Wil je meer weten over Fit@LIFE of over de sport- en beweegmogelijkheden in Schiedam? Neem dan contact op met Daniëlle van der Zanden, beweegcoach van Team Sportservice, via dvanderzanden@teamsportservice.nl of 06-3653 6973.
Fotografie
Team Sportservice
Fotobijschrift
Natascha van Gulden